Syö monipuolista ruokaa, suosi vettä janojuomana ja suojele hampaita haitallisilta happohyökkäyksiltä välttämällä ylimääräistä napostelua.

Päivään kuuluu 4-6 ruokailukertaa, vältä napostelua aterioiden välissä. Nauti monipuolinen aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala sekä 1-2 kevyempää välipalaa.

Vältä happamien juomien nauttimista useita kertoja päivässä, jotta sylki ehtii kovettaa hampaat uudelleen. Virvoitusjuomat, myös kevyt- ja urheilujuomat ovat happamia ja pehmentävät hammaskiillettä. Pehmentyneen hampaan pinta voi kulua hyvinkin nopeasti ja ensioire on usein vihlominen.

Kalsium, aivan kuten ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen. Nauti siis aterian päätteeksi maitotuotteita tai ksylitolipurukumia.