Oikea ruokavalio vaikuttaa hampaiden hyvinvointiin. Hiilihydraattipitoinen ruoka ja juomat voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Myös epäterveelliset ruokailutavat ja suun puhdistuksen laiminlyöminen vahingoittavat suun ja hampaiden terveyttä.

Syö monipuolista ruokaa, suosi vettä janojuomana ja suojele hampaita haitallisilta happohyökkäyksiltä välttämällä ylimääräistä napostelua. Päivään tulee kuulua 4-6 ruokailukertaa (aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala sekä 1-2 kevyempää välipalaa). Ruokailun jälkeen kannattaa nauttia happohyökkäyksen pysäyttämiseksi jotain kalsiumpitoista, kuten juustoa tai syödä aterian xylitolipurukumia.